많은 사람들이 스마트폰을 줄이겠다고 결심합니다. 하지만 며칠 지나지 않아 다시 원래 생활로 돌아가는 경우도 적지 않습니다. 의지가 약해서라기보다 주변 환경이 그대로이기 때문입니다.
스마트폰은 단순한 전화기가 아니라 메신저, 영상, 게임, 쇼핑, 정보 검색까지 한 번에 가능한 기기입니다. 다양한 기능이 한곳에 모여 있기 때문에 반복 사용이 쉬워질 수 있습니다.
스마트폰 사용을 줄이기 위해서는 환경부터 바꾸는 것이 도움이 됩니다. 대표적인 방법은 침실에서 스마트폰을 멀리 두는 것입니다. 많은 사람들이 잠들기 직전까지 화면을 보는 습관을 가지고 있습니다. 이 시간이 길어질수록 수면 패턴도 늦어질 수 있습니다.
또 다른 방법은 대체 행동을 만드는 것입니다. 심심하면 스마트폰을 보는 대신 산책, 독서, 간단한 스트레칭 같은 행동을 연결하는 것입니다. 빈 시간을 스마트폰이 자동으로 차지하지 않도록 만드는 과정입니다.
앱 정리도 생각보다 중요합니다. 사용하지 않는 앱과 자주 열게 되는 앱을 정리하면 불필요한 접속이 줄어들 수 있습니다. 첫 화면에 SNS를 두기보다 일정이나 메모 기능을 배치하는 것도 하나의 방법입니다.
중요한 것은 완전히 끊는 목표가 아닙니다. 스마트폰을 사용하면서도 내가 시간을 선택하는 상태를 만드는 것입니다. 하루 10분이라도 줄어들기 시작하면 생활의 흐름도 조금씩 달라질 수 있습니다.