밤에 잠이 잘 안 온다면? '빛'을 멀리하세요

수면 호르몬인 멜라토닌은 어두운 환경에서 활발하게 분비됩니다. 잠들기 전 스마트폰 불빛은 뇌를 낮이라고 착각하게 만들죠. 숙면을 원한다면 잠들기 30분 전부터 조명을 낮추고 스마트폰과 멀어지세요. 작은 어둠이 여러분의 다음 날을 최상의 컨디션으로 만들어줍니다.